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ロコモのこと

介護に頼らない身体をつくる いますぐできるロコモ体操
ロコモティブシンドローム
【Locomotive Syndrome】

 ロコモとはロコモティブシンドローム(運動器症候群)の略。骨、関節、筋肉などの運動機能の低下で転倒や骨折などを起こしやすくなり、寝たきりなど要介護になる危険が高い状態のこと。
 ロコモの主な原因としては骨粗鬆症、変形性関節症、脊柱管狭窄症などの運動器自体の疾患や、加齢による筋力や持久力、バランス能力の低下などがあげられるけれど、運動不足も大きな要因となっているのため年齢が若くても起こりうることなのだそうです。
 転倒予防、骨折予防のための体操やトレーニングを行うことももちろんだけれど、日頃から運動不足にならない生活を心がけることが重要になってきそうです。

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ロコモティブシンドローム (ロコモティブシンドローム) -サイエンス&テクノロジー -2009年1月24日
 「ロコモシンドローム」、「ロコモ」と略されることもある。日本語では「運動器機能低下症候群」と訳される。「ロコモティブ」は本来、「原動力」、「強力な推進力」という意味だが、医学関係では人間の身体の首から下の骨、関節、筋肉、神経など、内臓を除いた部分をさす。内臓脂肪が蓄積して糖尿病や高血圧、高脂血症によって動脈硬化から心臓や脳血管の病気につながるメタボリックシンドロームと対になる症状といわれている。骨や関節に障害が起こり、寝たきりなど介護が必要になる危険性の高い状態をさしている。加齢だけでなく、運動不足になると踏ん張りがきかない上に骨がもろくなり、転倒による骨折が増えることが多い。座って靴下をはく人は体のバランスをとれず、踏ん張りがきかなくなりつつあることを示していると医師は説明している。ロコモティブシンドロームの対象となるおもな疾患としては、骨粗鬆症、変形性関節症、関節リウマチ、脊椎圧迫骨折、大腿骨頸部骨折、腰部脊柱管狭窄症などがある。元気で長生きするために、骨や関節を鍛えておく必要がある。

ロコモティブシンドロームに関するサイト

40代から注意!ロコモティブシンドローム |NHK あさイチ
 足腰の機能が衰える「ロコモティブシンドローム」には、コラーゲンの生成を助けるビタミンB群や鉄分が豊富な食材、「レバー」がいいんだそう。「ランジウォーク」という大股歩きが足腰の筋力アップのためによかったり、膝の関節を守るために必要な正しい姿勢の作り方が載っていたりと、いろいろ参考になりそうです。

ロコモロコモティブ症候群トップ;日本臨床整形外科学会(ロコモチェックや予防のためのロコトレについても)
その腰痛ひざ痛が危険! 謎の転倒骨折急増中 ためしてガッテン - NHK
きょうの健康|100歳まで歩ける体づくり「ご注意!しのびよるロコモ」
きょうの健康|運動で健康「腰痛にロコモ体操」
ここが聞きたい!名医にQ |寝たきりを防げ!健康生活術
NHK クローズアップ現代 あなたの関節は大丈夫?
hicbc.com:カラダのキモチ 第204回(5/16)歩けなくなるその前に! 脱!ロコモティブ宣言


ロコモティブシンドロームに関する本

介護に頼らない身体をつくる いますぐできるロコモ体操 膝の痛みクリニカルプラクティス (整形外科臨床パサージュ) 運動器リハビリテーションシラバス―セラピストのための実践マニュアル BS朝日 テレビテキスト「医療の現場!」6月号 (講談社MOOK) ロコモティブシンドローム診療ガイド 2010 ロコモティブシンドローム-実践!ロコモーショントレーニング BS朝日 テレビテキスト「医療の現場!」4月号 (講談社MOOK) 知られざる国民病「ロコモ症候群」 (小学館101新書) 新国民病ロコモティブシンドローム―長寿社会は警告する (生活人新書) 名医にQロコモティブシンドローム (生活実用シリーズ NHKここが聞きたい!名医にQ)

2010-07-27 家の光協会
介護に頼らない身体をつくる いますぐできるロコモ体操』渡曾公治
2010-06-15 中山書店
膝の痛みクリニカルプラクティス (整形外科臨床パサージュ)』中村耕三
2010-06 南江堂
運動器リハビリテーションシラバス―セラピストのための実践マニュアル』日本運動器リハビリテーション学会,日本臨床整形外科学会
2010-05-29 講談社
BS朝日 テレビテキスト「医療の現場!」6月号 (講談社MOOK)』講談社
2010-05 文光堂
ロコモティブシンドローム診療ガイド 2010』日本整形外科学会
2010-04-26 三輪書店
ロコモティブシンドローム-実践!ロコモーショントレーニング』中村耕三
2010-04-01 小学館
知られざる国民病「ロコモ症候群」 (小学館101新書)』平石貴久,剱木久美子
2010-03-30 講談社
BS朝日 テレビテキスト「医療の現場!」4月号 (講談社MOOK)』講談社
2010-03 小学館
新国民病ロコモティブシンドローム―長寿社会は警告する (生活人新書)』中村耕三
2009-11-19 日本放送出版協会
名医にQロコモティブシンドローム (生活実用シリーズ NHKここが聞きたい!名医にQ)

ロコモやロコモ予防に関する記事が載っている雑誌

栄養と料理 2010年 09月号 [雑誌] 季刊『パーソナルトレーニング』第10号 2010夏 クロワッサン 2010年 7/25号 [雑誌] 日経 Health premie (ヘルス プルミエ) 2010年 01月号 [雑誌] 季刊『パーソナルトレーニング』第6号 2009夏 NHK きょうの健康 2009年 07月号 [雑誌] NHK きょうの健康 2009年 04月号 [雑誌]

2010-08-09 女子栄養大学出版部
栄養と料理 2010年 09月号 [雑誌]
2010-07-20 あほうせん
季刊『パーソナルトレーニング』第10号 2010夏
2010-07-09 マガジンハウス
クロワッサン 2010年 7/25号 [雑誌]
2009-11-20 日経BP社
日経 Health premie (ヘルス プルミエ) 2010年 01月号 [雑誌]』日経ヘルス・プルミエ編集部
2009-07-20 あほうせん
季刊『パーソナルトレーニング』第6号 2009夏
2009-06-20 日本放送出版協会
NHK きょうの健康 2009年 07月号 [雑誌]
2009-03-21 日本放送出版協会
NHK きょうの健康 2009年 04月号 [雑誌]

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Tag: ロコモティブシンドローム  ロコモ  ロコモ意味  ロコモ原因  転倒予防 

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